Blog de suplementos y complementos alimenticios – Página 17

Alimentos ricos en magnesio: lista completa

El magnesio interviene en cientos de reacciones del organismo, desde los músculos hasta el sistema nervioso. Aquí tienes los alimentos ricos en magnesio y cómo aprovecharlos. ¿Para qué sirve el magnesio? El magnesio participa en la función muscular y nerviosa, en la producción de energía y en el mantenimiento de huesos y dientes. La ingesta ... Leer más

Alimentos ricos en hierro: lista completa

El hierro es un mineral esencial y su déficit es una de las carencias más frecuentes. Descubre los alimentos ricos en hierro, la diferencia entre el hierro hemo y no hemo y cómo absorberlo mejor. Tipos de hierro: hemo y no hemo Hay dos tipos de hierro en los alimentos. El hierro hemo, de origen ... Leer más

Alimentos ricos en biotina: lista completa

La biotina o vitamina B7 es esencial para el pelo, la piel y el metabolismo. Aquí tienes una lista de alimentos ricos en biotina para cubrir tus necesidades con la dieta. ¿Qué es la biotina y cuánta necesitamos? La biotina es una vitamina del grupo B que participa en el metabolismo de grasas, hidratos y ... Leer más

Biotina: contraindicaciones y efectos secundarios

La biotina es muy popular para el pelo y las uñas, pero conviene conocer sus contraindicaciones y efectos secundarios, sobre todo su interferencia con los análisis de sangre. ¿Tiene contraindicaciones la biotina? La biotina (vitamina B7) es hidrosoluble y se considera segura. No tiene contraindicaciones graves, pero sí precauciones importantes que mucha gente desconoce. Interferencia ... Leer más

Ácido hialurónico: qué es y para qué sirve

El ácido hialurónico es famoso en cosmética, pero ¿qué es realmente y para qué sirve? Te lo explicamos, con sus formatos y cómo tomarlo. ¿Qué es el ácido hialurónico? Es un polisacárido que el cuerpo produce de forma natural y que está presente en la piel, los cartílagos y las articulaciones. Su gran virtud es ... Leer más

Condroitina: para qué sirve y cómo tomarla

La condroitina es uno de los complementos más usados para las articulaciones, casi siempre junto a la glucosamina. Te explicamos para qué sirve, qué dice la evidencia y cómo tomarla. ¿Qué es y para qué sirve la condroitina? El sulfato de condroitina es un componente natural del cartílago. Como complemento se usa para la salud ... Leer más

Alimentos ricos en colágeno: lista y consejos

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y da soporte a la piel, las articulaciones y los huesos. Descubre los alimentos ricos en colágeno y cómo favorecer su producción. ¿Se puede obtener colágeno de la dieta? Sí, en parte. Algunos alimentos aportan colágeno directamente y otros aportan los «ladrillos» (aminoácidos y vitaminas) con ... Leer más

Boswellia serrata: para qué sirve y beneficios

La boswellia serrata, conocida como «incienso de la India», es uno de los antiinflamatorios naturales más usados para las articulaciones. Te explicamos para qué sirve, cómo tomarla y sus precauciones. ¿Qué es la boswellia serrata? Es la resina de un árbol originario de la India. Su interés está en los ácidos boswélicos (entre ellos el ... Leer más