Blog de suplementos y complementos alimenticios – Página 5

Cúrcuma y pimienta negra: beneficios y cómo tomarlas

La combinación de cúrcuma y pimienta negra (a menudo con jengibre) se ha popularizado como antiinflamatorio natural. Te explicamos por qué se toman juntas, sus beneficios y cómo tomarlas. ¿Por qué cúrcuma con pimienta negra? El principio activo de la cúrcuma es la curcumina, un potente antioxidante, pero se absorbe muy mal por sí sola. ... Leer más

Vitamina D3 y K2: para qué sirven y por qué juntas

La vitamina D3 y K2 se han hecho muy populares porque trabajan en equipo para los huesos y el corazón. Te explicamos para qué sirven, por qué conviene tomarlas juntas y en qué dosis. ¿Para qué sirven la vitamina D3 y la K2? La vitamina D3 favorece la absorción intestinal del calcio y contribuye al ... Leer más

Alimentos ricos en magnesio: lista completa

El magnesio interviene en cientos de reacciones del organismo, desde los músculos hasta el sistema nervioso. Aquí tienes los alimentos ricos en magnesio y cómo aprovecharlos. ¿Para qué sirve el magnesio? El magnesio participa en la función muscular y nerviosa, en la producción de energía y en el mantenimiento de huesos y dientes. La ingesta ... Leer más

Alimentos ricos en hierro: lista completa

El hierro es un mineral esencial y su déficit es una de las carencias más frecuentes. Descubre los alimentos ricos en hierro, la diferencia entre el hierro hemo y no hemo y cómo absorberlo mejor. Tipos de hierro: hemo y no hemo Hay dos tipos de hierro en los alimentos. El hierro hemo, de origen ... Leer más

Alimentos ricos en biotina: lista completa

La biotina o vitamina B7 es esencial para el pelo, la piel y el metabolismo. Aquí tienes una lista de alimentos ricos en biotina para cubrir tus necesidades con la dieta. ¿Qué es la biotina y cuánta necesitamos? La biotina es una vitamina del grupo B que participa en el metabolismo de grasas, hidratos y ... Leer más

Biotina: contraindicaciones y efectos secundarios

La biotina es muy popular para el pelo y las uñas, pero conviene conocer sus contraindicaciones y efectos secundarios, sobre todo su interferencia con los análisis de sangre. ¿Tiene contraindicaciones la biotina? La biotina (vitamina B7) es hidrosoluble y se considera segura. No tiene contraindicaciones graves, pero sí precauciones importantes que mucha gente desconoce. Interferencia ... Leer más

Ácido hialurónico: qué es y para qué sirve

El ácido hialurónico es famoso en cosmética, pero ¿qué es realmente y para qué sirve? Te lo explicamos, con sus formatos y cómo tomarlo. ¿Qué es el ácido hialurónico? Es un polisacárido que el cuerpo produce de forma natural y que está presente en la piel, los cartílagos y las articulaciones. Su gran virtud es ... Leer más

Condroitina: para qué sirve y cómo tomarla

La condroitina es uno de los complementos más usados para las articulaciones, casi siempre junto a la glucosamina. Te explicamos para qué sirve, qué dice la evidencia y cómo tomarla. ¿Qué es y para qué sirve la condroitina? El sulfato de condroitina es un componente natural del cartílago. Como complemento se usa para la salud ... Leer más