La boswellia serrata, conocida como «incienso de la India», es uno de los antiinflamatorios naturales más usados para las articulaciones. Te explicamos para qué sirve, cómo tomarla y sus precauciones.
¿Qué es la boswellia serrata?
Es la resina de un árbol originario de la India. Su interés está en los ácidos boswélicos (entre ellos el AKBA), compuestos que inhiben enzimas implicadas en la inflamación.
Para qué sirve la boswellia
- Salud articular: ayuda a reducir el dolor y la rigidez, y se estudia en la artrosis de rodilla.
- Acción antiinflamatoria general.
Algunos ensayos en osteoartritis de rodilla han mostrado mejoras del dolor y la movilidad tras varias semanas de uso.
Cómo tomar boswellia y dosis
Se usa como extracto estandarizado (a menudo con un 60% o más de ácidos boswélicos), en dosis de 200–400 mg, 2–3 veces al día. Para las articulaciones suele combinarse con otros activos; te puede interesar la condroitina y los alimentos ricos en colágeno.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Suele tolerarse bien; en ocasiones da molestias digestivas leves. Conviene evitarla en embarazo y lactancia y consultar si tomas anticoagulantes u otra medicación. Consulta siempre con un profesional de la salud.
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