Blog de suplementos y complementos alimenticios

Reishi: qué es, beneficios y cómo tomarlo

El reishi es uno de los hongos medicinales más valorados en la medicina tradicional asiática. Te explicamos qué es y para qué se usa. ¿Qué es el reishi? Es un hongo (Ganoderma lucidum) usado desde hace siglos en China y Japón, disponible hoy en extracto, polvo o cápsulas. Para qué sirve Sistema inmunitario: su uso ... Leer más

Carbonato de magnesio: para qué sirve, usos y dosis

El carbonato de magnesio es un viejo conocido: se usa como antiácido, como fuente de magnesio y hasta en el deporte. En esta guía te explicamos para qué sirve realmente, cómo se absorbe, en qué dosis y sus contraindicaciones. ¿Qué es el carbonato de magnesio? Es una sal de magnesio en forma de polvo blanco. ... Leer más

Quercetina: qué es, beneficios y cómo tomarla

La quercetina es uno de los antioxidantes vegetales más estudiados. Te explicamos qué es y cómo tomarla. ¿Qué es la quercetina? Es un flavonoide presente en alimentos como la cebolla, la manzana o el té, que también se usa en complementos en forma concentrada. Para qué sirve Antioxidante: ayuda a combatir el estrés oxidativo. Alergias: ... Leer más

Alimentos ricos en zinc: lista completa

Cubrir el zinc con la dieta es posible eligiendo bien los alimentos. Te dejamos una lista de los más ricos en este mineral. Alimentos ricos en zinc Marisco: las ostras son la fuente más concentrada. Carne roja y vísceras. Semillas de calabaza y sésamo. Legumbres: garbanzos y lentejas (con menor absorción por los fitatos). Frutos ... Leer más

Ácido fólico bajo: causas, síntomas y cómo subirlo

Tener el ácido fólico bajo es un hallazgo frecuente en análisis de sangre. Te explicamos por qué ocurre y qué hacer. ¿Qué es el ácido fólico? Es la vitamina B9, esencial para la formación de células nuevas y muy relevante durante el embarazo por su papel en el desarrollo del tubo neural del feto. Causas ... Leer más

Guaraná: qué es, beneficios y cómo tomarlo

El guaraná es una de las fuentes vegetales de cafeína más usadas en complementos energéticos. Te explicamos qué es y cómo tomarlo. ¿Qué es el guaraná? Es una planta (Paullinia cupana) originaria de la Amazonia, cuyas semillas concentran una cantidad de cafeína superior, en proporción, a la del grano de café. Para qué sirve Energía ... Leer más

Proteína C reactiva: qué es y para qué sirve

La búsqueda proteína C reactiva suele plantear una duda básica de laboratorio: qué es exactamente esta proteína y por qué aparece tanto en analíticas. La respuesta correcta pertenece al terreno médico, no al deportivo. ¿Qué es la proteína C reactiva? La proteína C reactiva es una proteína de fase aguda que aumenta con inflamación o ... Leer más

Malato de magnesio: para qué sirve, beneficios y dosis

El malato de magnesio es una de las formas de magnesio más buscadas por quienes quieren más energía y menos fatiga muscular. Te explicamos para qué sirve, qué beneficios tiene según la evidencia, en qué dosis tomarlo y sus contraindicaciones. ¿Qué es el malato de magnesio? Es una sal que combina magnesio y ácido málico, ... Leer más