Blog de suplementos y complementos alimenticios

¿La ashwagandha sirve para adelgazar?

La duda sobre si la ashwagandha sirve para adelgazar es cada vez más frecuente, sobre todo entre personas que buscan controlar mejor el peso cuando el estrés y el mal descanso forman parte del problema. La respuesta corta es que la ashwagandha no es un quemagrasas. Aun así, sí puede tener un papel indirecto en ... Leer más

Magnesio para dormir mejor: tipo y dosis

El interés por el magnesio para dormir ha crecido mucho porque cada vez más personas buscan apoyo nutricional para mejorar el descanso sin complicar demasiado su rutina. Aunque no todos los tipos de magnesio sirven igual para este objetivo, algunas formas sí se asocian mejor a relajación y sueño. La clave está en entender cuál ... Leer más

Probióticos para niños: qué conviene saber

La pregunta sobre probióticos para niños suele venir de situaciones muy prácticas: digestiones pesadas, diarreas o etapas tras antibióticos. La idea central es que, en general, se consideran seguros, aunque no conviene tratarlos como si todas las cepas sirvieran para todo. ¿Qué son los probióticos para niños? Los probióticos son microorganismos vivos que, en la ... Leer más

¿Es grave tener la vitamina B12 alta?

La pregunta ¿es grave tener la vitamina B12 alta? es lógica cuando aparece una analítica fuera de rango. La respuesta más rigurosa es que, por sí misma, la elevación no suele ser grave: lo importante es entender qué la explica. ¿Qué significa que la vitamina B12 esté alta? Cuando se habla de vitamina B12 alta, ... Leer más

La maca: qué es y para qué sirve

Cuando alguien pregunta por la maca, casi siempre quiere una visión general y ordenada: qué es, qué usos se le atribuyen y dónde conviene poner los límites de las expectativas. ¿Qué es la maca? La maca andina o peruana (Lepidium meyenii) es una raíz de los Andes del Perú y se considera un alimento de ... Leer más

Bisglicinato de hierro: beneficios, dosis y absorción

El bisglicinato de hierro se ha convertido en una de las formas más valoradas dentro de los suplementos de hierro por una razón muy concreta: combina buena biodisponibilidad con una tolerancia digestiva claramente mejor que otras sales tradicionales. Cuando una persona necesita suplementarse, no solo importa la cantidad de hierro, sino también cómo lo tolera ... Leer más

Alga espirulina: qué es y para qué sirve

La espirulina, conocida como «alga» azul-verde, es uno de los superalimentos más populares. Te explicamos qué es y para qué sirve. ¿Qué es el alga espirulina? Pese al nombre, no es un alga en sentido estricto, sino una cianobacteria que crece en aguas alcalinas cálidas y que se cultiva como complemento nutricional. Para qué sirve ... Leer más

Propiedades de la quercetina

Las propiedades de la quercetina explican por qué este flavonoide ha ganado protagonismo en fórmulas orientadas a alergias, inflamación y salud cardiovascular. La duda habitual es si sus efectos proceden solo de alimentos como cebolla o manzana o si en suplemento puede tener un papel más concreto. Para responder bien, conviene entender qué es, dónde ... Leer más