Blog de suplementos y complementos alimenticios – Página 6

Alimentos ricos en colágeno: lista y consejos

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y da soporte a la piel, las articulaciones y los huesos. Descubre los alimentos ricos en colágeno y cómo favorecer su producción. ¿Se puede obtener colágeno de la dieta? Sí, en parte. Algunos alimentos aportan colágeno directamente y otros aportan los «ladrillos» (aminoácidos y vitaminas) con ... Leer más

Boswellia serrata: para qué sirve y beneficios

La boswellia serrata, conocida como «incienso de la India», es uno de los antiinflamatorios naturales más usados para las articulaciones. Te explicamos para qué sirve, cómo tomarla y sus precauciones. ¿Qué es la boswellia serrata? Es la resina de un árbol originario de la India. Su interés está en los ácidos boswélicos (entre ellos el ... Leer más

Alimentos ricos en proteína: lista y fuentes

Alcanzar tus objetivos de proteína es más fácil conociendo las mejores fuentes. Aquí tienes una lista de alimentos ricos en proteína, de origen animal y vegetal, y cómo combinarlos. ¿Por qué es importante la proteína? La proteína es esencial para construir y reparar los tejidos, formar músculo, enzimas y defensas. Repartir alimentos ricos en proteína ... Leer más

Proteína: cómo tomar, dosis y cuándo

Saber cuánta proteína tomar al día y cuándo es clave para la recuperación y el rendimiento. Te explicamos las dosis según tu actividad, cómo repartirla y de qué fuentes obtenerla. ¿Cuánta proteína al día? Las necesidades dependen de tu actividad: Población general: en torno a 0,8–1 g por kg de peso al día. Deportes de ... Leer más

Glutamina: para qué sirve y cómo tomarla

La glutamina es uno de los aminoácidos más populares en nutrición deportiva y también en salud intestinal. Te explicamos para qué sirve, cómo tomarla y sus contraindicaciones. ¿Qué es la glutamina y para qué sirve? La glutamina es el aminoácido más abundante del organismo. Es una fuente de energía clave para las células del intestino ... Leer más

Triptófano: para qué sirve y cómo tomarlo

El triptófano es un aminoácido esencial muy ligado al estado de ánimo y al sueño. Te explicamos para qué sirve, cómo actúa, cómo tomarlo y qué precauciones tener. ¿Qué es el triptófano y para qué sirve? El triptófano es un aminoácido esencial: el cuerpo no lo fabrica, así que debe obtenerse de la dieta. Su ... Leer más

Alimentos ricos en triptófano: lista completa

Aumentar el triptófano a través de la dieta es una forma natural de apoyar el ánimo y el sueño. Aquí tienes una lista de alimentos ricos en triptófano y cómo aprovecharlos mejor. ¿Por qué son importantes los alimentos con triptófano? El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo transforma en serotonina y melatonina. Incluir ... Leer más

Glicina: beneficios y propiedades

La glicina es un aminoácido con propiedades muy interesantes para el descanso y para el organismo en general. Repasamos sus propiedades, para qué sirve, cómo tomarla y sus precauciones. ¿Qué es la glicina? La glicina es el aminoácido más pequeño y uno de los más abundantes del cuerpo. Actúa como neurotransmisor inhibidor (ayuda a calmar ... Leer más