Blog de suplementos y complementos alimenticios – Página 10

Alimentos con creatina: fuentes y cantidades

Hablar de alimentos con creatina es útil para entender de dónde procede este compuesto en la dieta y por qué, aun existiendo fuentes naturales, muchas personas terminan usando un suplemento. La creatina no es una moda reciente: el cuerpo la fabrica, se almacena en el músculo como fosfocreatina y ayuda a reciclar ATP para aportar ... Leer más

Cúrcuma, jengibre y pimienta negra: la combinación completa

La combinación de cúrcuma, jengibre y pimienta negra es de las más buscadas en antiinflamatorios naturales. Te explicamos por qué se usan juntos los tres. Qué aporta cada ingrediente Cúrcuma: aporta curcumina, con acción antioxidante y antiinflamatoria. Jengibre: apoyo digestivo y frente a las náuseas. Pimienta negra: su piperina multiplica la absorción de la curcumina, ... Leer más

Maca andina: qué es, beneficios y cómo tomarla

La maca andina despierta interés por su fama como apoyo natural para la energía, la libido y el bienestar general. Aun así, no siempre queda claro qué es exactamente, qué beneficios se han estudiado y cómo se toma. Si estás valorando este ingrediente, conviene separar lo tradicional de lo que realmente se ha observado en ... Leer más

Omega 3: beneficios, también para la mujer

El omega 3 tiene beneficios generales, y también algunos puntos de interés particular para la mujer. Te lo resumimos. Beneficios generales del omega 3 Corazón: ayuda a mantener niveles normales de triglicéridos. Cerebro: el DHA se relaciona con la memoria y la concentración. Piel: apoyo a la hidratación y elasticidad. Beneficios de interés para la ... Leer más

L-carnitina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla

La L-carnitina es uno de los suplementos más asociados al metabolismo de las grasas. Te explicamos qué es y para qué sirve realmente. ¿Qué es la L-carnitina? Es un compuesto que el cuerpo produce a partir de dos aminoácidos (lisina y metionina) y que se encarga de transportar los ácidos grasos al interior de las ... Leer más

Creatina quinasa alta: qué significa y causas

Tener la creatina quinasa alta en una analítica genera inquietud, pero casi siempre tiene una explicación benigna. Conviene aclarar antes de nada que esta enzima nada tiene que ver con la creatina que se toma como suplemento deportivo. ¿Qué es la creatina quinasa? La creatina quinasa (CK o CPK) es una enzima presente sobre todo ... Leer más

BCAA: qué es y para qué sirve

Los BCAA son unos de los suplementos deportivos más populares. Te explicamos qué son y para qué sirven. ¿Qué son los BCAA? Son los aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina y valina. Se llaman así por su estructura química y son esenciales (el cuerpo no los produce, hay que obtenerlos de la dieta o de un suplemento). ... Leer más

Propiedades del selenio: beneficios y para qué sirve

Cuando se habla de las propiedades del selenio, muchas veces se mezclan sus beneficios con sus fuentes o con el uso de suplementos. Para entender bien este mineral conviene ir a la base: las propiedades del selenio dependen de su papel dentro de distintas proteínas del organismo y de cómo participa en funciones como la ... Leer más