Blog de suplementos y complementos alimenticios – Página 13

Quercetina: qué es, beneficios y cómo tomarla

La quercetina es uno de los antioxidantes vegetales más estudiados. Te explicamos qué es y cómo tomarla. ¿Qué es la quercetina? Es un flavonoide presente en alimentos como la cebolla, la manzana o el té, que también se usa en complementos en forma concentrada. Para qué sirve Antioxidante: ayuda a combatir el estrés oxidativo. Alergias: ... Leer más

Alimentos ricos en zinc: lista completa

Cubrir el zinc con la dieta es posible eligiendo bien los alimentos. Te dejamos una lista de los más ricos en este mineral. Alimentos ricos en zinc Marisco: las ostras son la fuente más concentrada. Carne roja y vísceras. Semillas de calabaza y sésamo. Legumbres: garbanzos y lentejas (con menor absorción por los fitatos). Frutos ... Leer más

Ácido fólico bajo: causas, síntomas y cómo subirlo

Tener el ácido fólico bajo es un hallazgo frecuente en análisis de sangre. Te explicamos por qué ocurre y qué hacer. ¿Qué es el ácido fólico? Es la vitamina B9, esencial para la formación de células nuevas y muy relevante durante el embarazo por su papel en el desarrollo del tubo neural del feto. Causas ... Leer más

Guaraná: qué es, beneficios y cómo tomarlo

El guaraná es una de las fuentes vegetales de cafeína más usadas en complementos energéticos. Te explicamos qué es y cómo tomarlo. ¿Qué es el guaraná? Es una planta (Paullinia cupana) originaria de la Amazonia, cuyas semillas concentran una cantidad de cafeína superior, en proporción, a la del grano de café. Para qué sirve Energía ... Leer más

Proteína C reactiva: qué es y para qué sirve

La búsqueda proteína C reactiva suele plantear una duda básica de laboratorio: qué es exactamente esta proteína y por qué aparece tanto en analíticas. La respuesta correcta pertenece al terreno médico, no al deportivo. ¿Qué es la proteína C reactiva? La proteína C reactiva es una proteína de fase aguda que aumenta con inflamación o ... Leer más

Malato de magnesio: para qué sirve, beneficios y dosis

El malato de magnesio es una de las formas de magnesio más buscadas por quienes quieren más energía y menos fatiga muscular. Te explicamos para qué sirve, qué beneficios tiene según la evidencia, en qué dosis tomarlo y sus contraindicaciones. ¿Qué es el malato de magnesio? Es una sal que combina magnesio y ácido málico, ... Leer más

Proteína C reactiva alta: qué significa

La búsqueda proteína C reactiva alta se refiere a una analítica de sangre, no a la proteína de los batidos. La intención literal es entender por qué este marcador puede elevarse y qué significa en términos generales. ¿Qué es la proteína C reactiva alta? La proteína C reactiva o PCR es una proteína de fase ... Leer más

Glutamina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla

La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes del cuerpo y un suplemento muy usado en deporte. Te explicamos para qué sirve. ¿Qué es la glutamina? Es un aminoácido no esencial que el cuerpo produce de forma natural, aunque en situaciones de mucho estrés físico (entrenamiento intenso, enfermedad) las necesidades pueden superar la producción ... Leer más