Tener el ácido fólico bajo es un hallazgo frecuente en análisis de sangre. Te explicamos por qué ocurre y qué hacer.
¿Qué es el ácido fólico?
Es la vitamina B9, esencial para la formación de células nuevas y muy relevante durante el embarazo por su papel en el desarrollo del tubo neural del feto.
Causas más frecuentes de tenerlo bajo
- Dieta pobre en verduras de hoja verde, legumbres y cereales fortificados.
- Alcohol en exceso, que dificulta su absorción.
- Embarazo, por el aumento de las necesidades.
- Ciertos medicamentos (metotrexato, algunos anticonvulsivos).
- Problemas de absorción intestinal.
Síntomas
Cansancio, palidez, irritabilidad y, si se mantiene en el tiempo, anemia megaloblástica.
Cómo subirlo
Con dieta (verduras de hoja verde, legumbres, hígado) y, si es necesario, con un suplemento de 400-800 mcg al día, según indicación.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Es una vitamina muy segura; dosis muy altas y mantenidas pueden enmascarar un déficit de vitamina B12. Consulta con un profesional de la salud antes de suplementarte, especialmente en embarazo.
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