El guaraná es una de las fuentes vegetales de cafeína más usadas en complementos energéticos. Te explicamos qué es y cómo tomarlo.
¿Qué es el guaraná?
Es una planta (Paullinia cupana) originaria de la Amazonia, cuyas semillas concentran una cantidad de cafeína superior, en proporción, a la del grano de café.
Para qué sirve
- Energía y rendimiento: por su contenido en cafeína.
- Concentración: efecto estimulante sobre el sistema nervioso.
- Frecuente en bebidas energéticas y complementos deportivos.
Cómo tomarlo y dosis
En extracto, las dosis habituales aportan entre 200 y 400 mg de cafeína al día (equivalente a 1-2 tazas de café); mejor por la mañana o antes del entrenamiento, no por la tarde o noche.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Comparte las precauciones de la cafeína: puede causar nerviosismo, taquicardia o insomnio en personas sensibles. No se recomienda en embarazo, hipertensión no controlada ni junto a otros estimulantes. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación.
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