La L-carnitina es uno de los suplementos más asociados al metabolismo de las grasas. Te explicamos qué es y para qué sirve realmente.
¿Qué es la L-carnitina?
Es un compuesto que el cuerpo produce a partir de dos aminoácidos (lisina y metionina) y que se encarga de transportar los ácidos grasos al interior de las mitocondrias, donde se usan para producir energía.
Para qué sirve
- Metabolismo de las grasas: su papel es facilitar su uso como energía, no «quemarlas» directamente.
- Recuperación muscular tras el ejercicio intenso.
Cómo tomarla y dosis
Las dosis habituales van de 1 a 3 g al día, antes del entrenamiento o repartidas con las comidas.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Puede causar molestias digestivas u olor corporal peculiar a dosis altas. Precaución en problemas de tiroides (puede reducir su efecto) y en epilepsia. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación.
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