La moringa (Moringa oleifera) se ha ganado la etiqueta de superalimento. Te explicamos para qué sirve, sus propiedades, cómo tomarla y sus contraindicaciones.
¿Qué es la moringa?
La moringa es un árbol de origen tropical cuyas hojas son muy nutritivas. Se consume sobre todo en polvo, cápsulas o infusión, y destaca por su perfil de vitaminas y minerales.
Para qué sirve la moringa: propiedades y beneficios
- Rica en nutrientes: aporta proteínas, vitaminas A, B y C, hierro, calcio y potasio.
- Antioxidante y antiinflamatoria.
- Se estudia su papel en el control del colesterol y el azúcar en sangre.
- Contribuye al refuerzo de las defensas.
Cómo tomar moringa
Lo más habitual es 1–2 cucharaditas de polvo al día (en batidos o yogur) o en cápsulas siguiendo las indicaciones del producto. Como superalimento botánico te pueden interesar también el té verde y sus antioxidantes.
Contraindicaciones y efectos secundarios
No se recomienda en embarazo ni lactancia. Debe consultarse en problemas de tiroides, renales o hepáticos, y puede interactuar con medicamentos que metaboliza el hígado. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación. Otra planta a valorar con precaución por su efecto sobre el hígado es el cardo mariano.
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