La moringa (Moringa oleifera) si è guadagnata l’appellativo di superalimento. Scopriamo a cosa serve, le sue proprietà, come assumerla e le controindicazioni.
Cos’è la moringa?
La moringa è un albero di origine tropicale le cui foglie sono molto nutrienti. Si consuma soprattutto in polvere, capsule o tisana e si distingue per il suo profilo di vitamine e minerali.
A cosa serve la moringa: proprietà e benefici
- Ricca di nutrienti: fornisce proteine, vitamine A, B e C, ferro, calcio e potassio.
- Azione antiossidante e antinfiammatoria.
- È oggetto di studio per il suo ruolo nel controllo del colesterolo e della glicemia.
- Contribuisce a rafforzare le difese immunitarie.
Come assumere la moringa
La dose più comune è di 1–2 cucchiaini di polvere al giorno (nei frullati o nello yogurt), oppure in capsule seguendo le indicazioni del prodotto. Tra gli altri superalimenti vegetali potrebbero interessarti anche il tè verde e i suoi antiossidanti.
Controindicazioni ed effetti collaterali
È sconsigliata durante la gravidanza e l’allattamento. In caso di disturbi tiroidei, renali o epatici occorre consultare un medico; inoltre, può interagire con i medicinali metabolizzati dal fegato. Se assumi farmaci, rivolgiti a un professionista sanitario. Un’altra pianta da valutare con cautela per i suoi effetti sul fegato è il cardo mariano.
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