Zielona herbata to jeden z napojów najbogatszych w przeciwutleniacze. Wyjaśniamy, na co pomaga, jakie ma korzyści, jak ją pić i jakie są jej przeciwwskazania.
Czym jest zielona herbata?
Zielona herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis i jest przetwarzana w sposób, który zachowuje jej katechiny, przede wszystkim EGCG (galusan epigallokatechiny), najsilniejszy z jej przeciwutleniaczy. Zawiera również kofeinę.
Na co pomaga zielona herbata
- Działanie antyoksydacyjne: katechiny pomagają zwalczać stres oksydacyjny.
- Metabolizm: połączenie kofeiny i EGCG może wspierać termogenezę.
- Wiąże się ją ze wsparciem zdrowia układu krążenia i funkcji poznawczych.
Jak pić zieloną herbatę
Większość badań wskazuje na optymalne spożycie na poziomie 2–4 filiżanek dziennie. Jeśli przyjmujesz ją jako skoncentrowany ekstrakt, najlepiej stosować go z posiłkiem i nie przekraczać zalecanych dawek. Innym superfood bogatym w przeciwutleniacze jest moringa.
Przeciwwskazania
Skoncentrowane ekstrakty przyjmowane na czczo były w rzadkich przypadkach wiązane z problemami wątroby. Kofeina może zaburzać sen, a zielona herbata może osłabiać działanie leków przeciwzakrzepowych. Ekstrakt nie jest zalecany w ciąży. Jeśli przyjmujesz leki, skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia. Ze względu na wpływ na wątrobę porównaj ją z ostropestem plamistym.
Zielona herbata dla Twojej marki
Zajmujemy się produkcją suplementów diety i tworzymy ekstrakt z zielonej herbaty dla Twojej marki. Napisz do nas, aby wyprodukować suplement pod własną marką.
