Glicyna to aminokwas o bardzo interesujących właściwościach dla odpoczynku i całego organizmu. Omawiamy jej właściwości, zastosowanie, sposób przyjmowania i środki ostrożności.
Czym jest glicyna?
Glicyna jest najmniejszym aminokwasem i jednym z najliczniej występujących w organizmie. Działa jako neuroprzekaźnik hamujący (pomaga wyciszać aktywność nerwową), a ponadto jest aminokwasem najobficiej występującym w kolagenie, gdzie stanowi niemal jedną trzecią jego składu. Organizm wykorzystuje ją także do wytwarzania glutationu, silnego przeciwutleniacza.
Właściwości i korzyści glicyny
- Lepszy sen: sprzyja głębszemu odpoczynkowi. W badaniach 3 g przed snem poprawiały jakość snu i zmniejszały senność w ciągu dnia.
- Relaks: dzięki roli neuroprzekaźnika hamującego pomaga obniżać temperaturę ciała i ułatwia zasypianie.
- Zdrowie skóry i stawów: jako składnik kolagenu.
- Działanie antyoksydacyjne, dzięki udziałowi w syntezie glutationu.
Jak stosować glicynę i jakie są dawki
Na poprawę odpoczynku badana dawka to 3 g rozpuszczone w wodzie około 30–60 minut przed snem. W celu wsparcia stawów lub skóry stosuje się większe ilości, często razem z kolagenem. Ma lekko słodki smak, dlatego łatwo ją przyjmować. Jeśli chcesz lepiej spać, zainteresuje Cię również tryptofan i jego zastosowanie.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Glicyna jest bardzo dobrze tolerowana; w wysokich dawkach może powodować łagodne dolegliwości trawienne. Zaleca się ostrożność i konsultację ze specjalistą w przypadku ciąży, karmienia piersią, chorób nerek lub wątroby albo przyjmowania leków działających na układ nerwowy. Jeśli przyjmujesz leki, zawsze skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia. Informacje możesz uzupełnić o produkty bogate w tryptofan.
Glicyna dla Twojej marki
Chcesz produkować suplement z glicyną lub formułę wspierającą sen? Jesteśmy producentem suplementów diety i tworzymy aminokwasy oraz formuły na sen w proszku, kapsułkach lub ampułkach. Napisz do nas, aby Zapytaj o wycenę.