Cordyceps to jeden z grzybów adaptogennych szczególnie cenionych przez sportowców i osoby szukające większej energii. W tym przewodniku omawiamy jego właściwości, rzeczywiste zastosowanie w świetle badań, sposób stosowania i przeciwwskazania.
Czym jest cordyceps?
Cordyceps to grzyb leczniczy stosowany od stuleci w tradycyjnej medycynie chińskiej. Najczęściej wykorzystywane w suplementach gatunki to Cordyceps sinensis, a zwłaszcza Cordyceps militaris, który jest uprawiany i koncentruje składniki aktywne, takie jak kordycepina i beta-glukany. Klasyfikuje się go jako adaptogen, ponieważ pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym.
Korzyści i właściwości cordycepsu
- Energia i wydolność fizyczna: to jego najlepiej przebadane zastosowanie. Może poprawiać wykorzystanie tlenu i produkcję ATP; w jednym z badań zaobserwowano poprawę VO2 max o około 7% po trzech tygodniach suplementacji.
- Wsparcie układu odpornościowego dzięki zawartości beta-glukanów.
- Działanie antyoksydacyjne, które pomaga zwalczać stres oksydacyjny.
- Witalność i regeneracja, dlatego wiąże się go z wytrzymałością i zmniejszaniem zmęczenia.
Warto pamiętać, że duża część dowodów pochodzi z niewielkich badań: cordyceps jest wsparciem, a nie zamiennikiem dobrej diety ani treningu.
Jak stosować cordyceps i jakie są dawki
W badaniach stosowano dawki od 1000 do 3000 mg dziennie, podzielone na kilka porcji i przyjmowane z posiłkami. Najlepiej zacząć od niższej dawki i stopniowo ją dostosowywać. Podobnie jak inne grzyby adaptogenne, najlepiej działa przy regularnym stosowaniu przez kilka tygodni. Jeśli interesują Cię inne grzyby, przeczytaj również nasz przewodnik o korzyściach i właściwościach reishi.
Przeciwwskazania i działania niepożądane
Jest zwykle dobrze tolerowany, ale na początku może powodować łagodne dolegliwości trawienne (nudności lub biegunkę). Unikać go powinny lub wcześniej skonsultować jego stosowanie osoby z chorobami autoimmunologicznymi, osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub immunosupresyjne oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią. W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia. Jeśli szukasz wsparcia w stresie, może zainteresować Cię sposób stosowania ashwagandhy i jej dawkowanie.
Cordyceps dla marek i dystrybutorów
Chcesz wprowadzić własny suplement z cordycepsem? Jesteśmy producentem suplementów diety i tworzymy grzyby adaptogenne w kapsułkach, proszku lub ampułkach dla Twojej marki. Sprawdź, jak Zapytaj o wycenę.
