Кордицепс — один из самых ценных адаптогенных грибов среди спортсменов и людей, которые хотят больше энергии. В этом руководстве рассмотрим его свойства, реальную пользу по данным исследований, способ приёма и противопоказания.
Что такое кордицепс?
Кордицепс — лекарственный гриб, который веками использовался в традиционной китайской медицине. Наиболее распространённые в добавках виды — Cordyceps sinensis и, прежде всего, Cordyceps militaris, который выращивают и концентрируют в нём активные вещества, такие как кордицепин и бета-глюканы. Его относят к адаптогенам, поскольку он помогает организму справляться с физическим стрессом.
Польза и свойства кордицепса
- Энергия и физическая работоспособность: это наиболее изученное применение. Он может улучшать использование кислорода и выработку АТФ; в одном исследовании отмечали рост VO2 max примерно на 7% после трёх недель приёма.
- Поддержка иммунной системы благодаря содержанию бета-глюканов.
- Антиоксидантное действие, помогающее бороться с окислительным стрессом.
- Жизненный тонус и восстановление, поэтому его связывают с выносливостью и уменьшением усталости.
Важно помнить, что значительная часть доказательств основана на небольших исследованиях: кордицепс — это поддержка, а не замена полноценному питанию и тренировкам.
Как принимать кордицепс и дозировка
В исследованиях применяли от 1 000 до 3 000 мг в день, разделяя на несколько приёмов вместе с пищей. Лучше начать с низкой дозы и постепенно её корректировать. Как и другие адаптогенные грибы, он лучше работает при регулярном приёме в течение нескольких недель. Если вам интересны другие грибы, прочитайте также наше руководство о пользе и свойствах рейши.
Противопоказания и побочные эффекты
Обычно переносится хорошо, но в начале может вызывать лёгкий дискомфорт в пищеварении (тошноту или диарею). Людям с аутоиммунными заболеваниями, принимающим антикоагулянты или иммунодепрессанты, а также беременным и кормящим женщинам следует избегать его или предварительно проконсультироваться с врачом. При любых сомнениях обращайтесь к специалисту. Если вам нужна поддержка при стрессе, узнайте, как принимать ашвагандху и в какой дозировке.
Кордицепс для брендов и дистрибьюторов
Хотите выпустить собственную добавку с кордицепсом? Мы — производитель пищевых добавок — разрабатываем адаптогенные грибы в капсулах, порошках или ампулах для вашего бренда. Узнайте, как Запросить расчёт.
