Le cordyceps est l’un des champignons adaptogènes les plus appréciés des sportifs et des personnes en quête d’énergie. Dans ce guide, nous passons en revue ses propriétés, ses effets réels au regard des données scientifiques, son mode de prise et ses contre-indications.
Qu’est-ce que le cordyceps ?
Le cordyceps est un champignon médicinal utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise. Les espèces les plus courantes dans les compléments sont Cordyceps sinensis et surtout Cordyceps militaris, qui est cultivé et concentre des substances actives comme la cordycépine et les bêta-glucanes. Il est classé parmi les adaptogènes, car il aide l’organisme à faire face au stress physique.
Bienfaits et propriétés du cordyceps
- Énergie et performances physiques : il s’agit de son usage le plus étudié. Il peut améliorer l’utilisation de l’oxygène et la production d’ATP ; une étude a observé une hausse d’environ 7 % de la VO2 max après trois semaines de supplémentation.
- Soutien du système immunitaire grâce à sa teneur en bêta-glucanes.
- Action antioxydante, qui aide à lutter contre le stress oxydatif.
- Vitalité et récupération, d’où son association avec l’endurance et la réduction de la fatigue.
Il convient de rappeler qu’une grande partie des données provient d’études de petite taille : le cordyceps constitue un soutien et ne remplace ni une alimentation équilibrée ni l’entraînement.
Comment prendre le cordyceps et à quelle dose ?
Les essais ont utilisé des doses comprises entre 1 000 et 3 000 mg par jour, réparties en plusieurs prises au cours des repas. Il est préférable de commencer par la dose la plus faible, puis de l’ajuster progressivement. Comme les autres champignons adaptogènes, il est plus efficace lorsqu’il est utilisé régulièrement pendant plusieurs semaines. Si les autres champignons vous intéressent, lisez également notre guide sur les bienfaits et les propriétés du reishi.
Contre-indications et effets secondaires
Il est généralement bien toléré, mais peut provoquer au début de légers troubles digestifs, comme des nausées ou une diarrhée. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, celles qui prennent des anticoagulants ou des immunosuppresseurs, ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes doivent l’éviter ou demander un avis médical au préalable. En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé. Si vous recherchez un soutien contre le stress, découvrez comment prendre l’ashwagandha et à quelle dose.
Du cordyceps pour les marques et les distributeurs
Vous souhaitez lancer votre propre complément au cordyceps ? Nous sommes fabricant de compléments alimentaires et développons des champignons adaptogènes en gélules, en poudre ou en flacons pour votre marque. Découvrez comment Demander un devis.
