El reishi (Ganoderma lucidum) es un hongo medicinal conocido como «el hongo de la inmortalidad». Repasamos sus propiedades, sus beneficios según la evidencia, cómo tomarlo y sus efectos secundarios.
¿Qué es el reishi?
El reishi o lingzhi es un hongo usado desde hace siglos en la medicina tradicional asiática. Es rico en dos familias de compuestos: los betaglucanos (polisacáridos con acción inmunomoduladora) y los triterpenos o ácidos ganodéricos, responsables de su sabor amargo y de sus efectos antioxidantes y hepatoprotectores.
Beneficios y propiedades del reishi
- Apoyo al sistema inmunitario: es su efecto más documentado; los betaglucanos ayudan a modular las defensas.
- Adaptógeno: contribuye a afrontar el estrés y la fatiga.
- Acción antioxidante y hepatoprotectora asociada a los triterpenos.
- Se estudia además su papel sobre el descanso, el colesterol y la tensión arterial.
La investigación es prometedora, pero muchos estudios son pequeños o en contextos clínicos concretos, así que conviene tomar el reishi como complemento dentro de un estilo de vida saludable.
Cómo tomar reishi y dosis
Se suele tomar como extracto estandarizado en betaglucanos. En estudios se han usado dosis del orden de 1.500–1.800 mg de extracto al día, aunque varía según la concentración del producto; sigue siempre las indicaciones del fabricante. Al ser adaptógeno, sus efectos se aprecian con un uso constante. Si te interesan los hongos para la energía, mira también los beneficios y propiedades del cordyceps.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Suele ser seguro, aunque puede causar molestias digestivas o sequedad de boca; en casos aislados se han descrito efectos hepáticos con dosis altas o productos de baja calidad. Debe evitarse o consultarse antes en embarazo, lactancia, tratamiento con anticoagulantes o inmunosupresores y antes de una cirugía. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación. Para gestionar el estrés, puede interesarte la ashwagandha: cómo tomarla y su dosis.
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