Il bisglicinato di magnesio è una delle forme di magnesio più consigliate grazie al suo buon assorbimento. Scopriamo perché.
Cos’è il bisglicinato di magnesio?
È una forma di magnesio legata all’amminoacido glicina (magnesio chelato), caratteristica che ne migliora l’assorbimento intestinale rispetto a forme più economiche come l’ossido di magnesio.
Perché è consigliato
- Assorbimento migliore rispetto all’ossido o al carbonato di magnesio.
- Migliore tollerabilità digestiva: produce un effetto lassativo minore rispetto ad altre forme.
- La glicina offre inoltre un lieve effetto rilassante che favorisce il riposo.
A cosa serve il magnesio
Contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, aiuta a ridurre la stanchezza e partecipa al metabolismo energetico.
Come assumerlo e dosaggio
Le dosi abituali vanno da 300 a 400 mg di magnesio elementare al giorno, suddivisi durante i pasti oppure assunti la sera se si desidera favorire il riposo.
Controindicazioni ed effetti collaterali
È una delle forme meglio tollerate; a dosi molto elevate può causare disturbi digestivi. Occorre cautela in caso di grave insufficienza renale. Se assumi farmaci, consulta un professionista sanitario.
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