Хотите остановить выпадение или укрепить волосы? Рассказываем, какие лучшие витамины для волос существуют и что говорит доказательная база, чтобы не тратить лишнего.
Работают ли витамины для волос?
Честный ответ: они работают главным образом при дефиците. Если уровень железа, цинка или витамина D в норме, дополнительный приём не ускорит рост и не остановит выпадение в значительной степени.
Лучшие витамины и минералы для волос
- Биотин (B7): участвует в синтезе кератина; полезен прежде всего при дефиците, который встречается редко.
- Цинк: способствует сохранению здоровья волос и предотвращению их преждевременного выпадения.
- Железо: дефицит железа — наиболее частая нутритивная причина выпадения волос у женщин.
- Витамин D: связан с циклом волосяного фолликула.
Миф о биотине
Биотин продают как чудодейственное средство, но без дефицита его эффект ограничен. Кроме того, высокие дозы могут искажать результаты анализов крови: ознакомьтесь с противопоказаниями биотина. Его можно получать и с пищей: посмотрите продукты, богатые биотином.
Как выбрать и когда обратиться к специалисту
Идеально начать с анализов и восполнять только то, чего не хватает. При сильном или внезапном выпадении обратитесь к врачу или дерматологу. Если вы также ощущаете недостаток энергии, узнайте какие витамины принимать при усталости.
Витамины для волос для вашего бренда
Мы занимаемся производством пищевых добавок и разрабатываем комплексы для волос (биотин, цинк, коллаген) для вашего бренда. Напишите нам, чтобы выпустить добавку под собственной торговой маркой.
