Ашваганда (Withania somnifera) — одно из наиболее изученных и популярных адаптогенных растений в пищевых добавках. Рассказываем, что это такое, для чего её используют и как принимать.
Что такое ашваганда?
Это кустарник, который веками применяют в аюрведической медицине. Его корень используют в добавках благодаря содержанию витановидов — соединений, которым приписывают адаптогенный эффект.
Для чего нужна ашваганда
- Стресс и тревожность: это её наиболее изученное применение; она может способствовать снижению кортизола.
- Сон: способствует расслаблению и более глубокому отдыху.
- Энергия и физическая работоспособность: изучается её роль при усталости и в поддержке силы.
- Когнитивные функции: поддержка концентрации в условиях стресса.
Как принимать и дозировка
Наиболее распространённые дозы стандартизированного экстракта (KSM-66 или Sensoril) составляют 300–600 мг в день, в один или два приёма во время еды. Эффект обычно становится заметен через 2–4 недели регулярного использования.
Противопоказания и побочные эффекты
Не рекомендуется во время беременности и грудного вскармливания. Необходима осторожность при аутоиммунных заболеваниях (может стимулировать иммунную систему), проблемах со щитовидной железой (может повышать уровень тиреоидных гормонов) и перед операциями. Может усиливать действие седативных средств и препаратов для щитовидной железы или контроля сахара в крови. При приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.
Ашваганда для вашего бренда
Как производитель пищевых добавок, мы выпускаем ашвагандху (KSM-66, Sensoril) в капсулах для вашего бренда. Напишите нам, чтобы Запросить расчёт.
