La quercetina è un flavonoide noto come antiossidante e “antistaminico naturale”. Scopriamo cos’è, a cosa serve, come assumerla e quali precauzioni richiede.
Cos’è la quercetina?
La quercetina è un flavonoide (un pigmento vegetale) presente in alimenti come cipolle, mele, frutti di bosco, broccoli, capperi e tè verde. Viene assunta come integratore per le sue proprietà antiossidanti.
A cosa serve la quercetina
- Antiossidante: aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
- Azione antinfiammatoria.
- Antistaminico naturale: può stabilizzare il rilascio di istamina e viene quindi utilizzata come sostegno in caso di allergie e congestione.
Come assumere la quercetina e dosaggio
Le dosi abituali vanno da 250 a 1.000 mg al giorno. Poiché il suo assorbimento è limitato, viene spesso abbinata alla vitamina C o alla bromelina per migliorarne l’utilizzo. Per sostenere il benessere generale, puoi scoprire anche la curcuma con pepe nero.
Effetti collaterali e controindicazioni
In generale è sicura; a dosi elevate può causare mal di testa o disturbi digestivi. È opportuno prestare cautela durante la gravidanza e l’allattamento e se si assumono determinati medicinali, con i quali potrebbe interferire. Prima di assumere integratori, consulta un professionista sanitario. Per il benessere digestivo potrebbe interessarti leggere l’articolo sui probiotici contro la diarrea.
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