Los probióticos para la diarrea pueden ayudar a acortar su duración, pero no todas las cepas sirven igual. Te contamos cuáles tienen respaldo científico y cómo tomarlos.
¿Sirven los probióticos para la diarrea?
Sí: en la diarrea aguda, varios metaanálisis muestran que ciertos probióticos reducen su duración en torno a un día. Actúan reforzando la barrera intestinal y compitiendo con los microorganismos que causan el problema.
Qué cepas elegir
- Saccharomyces boulardii: es una levadura, por lo que no se ve afectada por los antibióticos. Muy útil en diarrea del viajero y asociada a antibióticos.
- Lactobacillus rhamnosus GG: una de las cepas con más evidencia en diarrea aguda, también en niños.
Diarrea asociada a antibióticos
Los antibióticos alteran la microbiota y pueden provocar diarrea. Aquí S. boulardii y L. rhamnosus GG reducen el riesgo de forma notable. Si tomas ambos, suele recomendarse dejar unas 2 horas entre el antibiótico y el probiótico. Para cuidar la microbiota también ayuda una dieta rica en fibra y activos como la cúrcuma con pimienta negra.
Cómo tomarlos y precauciones
Sigue las dosis del producto (en UFC) y manténlos varios días. Las personas inmunodeprimidas o con catéteres deben consultar antes de tomar probióticos. Ante una diarrea intensa, con sangre o prolongada, acude a un profesional de la salud. Como apoyo antioxidante e inmunitario, te puede interesar la quercetina.
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