La maca est une racine andine de plus en plus présente dans les compléments consacrés à l’énergie et à l’équilibre hormonal. Nous vous expliquons ce qu’elle est et comment la prendre.
Qu’est-ce que la maca ?
Il s’agit d’une racine (Lepidium meyenii) qui pousse à haute altitude dans les Andes péruviennes. Traditionnellement consommée comme aliment, elle est aujourd’hui proposée sous forme de complément en poudre ou en gélules.
À quoi sert-elle ?
- Énergie et vitalité : il s’agit de son usage le plus répandu.
- Libido et équilibre hormonal : chez les hommes comme chez les femmes, notamment pendant la ménopause.
- Humeur générale.
Comment la prendre et à quelle dose ?
Les doses habituelles vont de 1 500 à 3 000 mg par jour de maca en poudre ou sous forme d’extrait, prise le matin, seule ou ajoutée à un smoothie.
Contre-indications et effets secondaires
La prudence s’impose en cas de troubles thyroïdiens (elle contient des glucosinolates) et chez les personnes atteintes de tumeurs hormono-dépendantes, en raison de son effet potentiel sur les hormones. Elle est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement faute d’études suffisantes. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
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