Le reishi (Ganoderma lucidum) est un champignon médicinal surnommé « le champignon de l’immortalité ». Nous passons en revue ses propriétés, ses bienfaits au regard des données scientifiques, son mode de prise et ses effets secondaires.
Qu’est-ce que le reishi ?
Le reishi, ou lingzhi, est un champignon utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle asiatique. Il est riche en deux familles de composés : les bêta-glucanes (des polysaccharides à l’action immunomodulatrice) et les triterpènes, ou acides ganodériques, responsables de son goût amer et de ses effets antioxydants et hépatoprotecteurs.
Bienfaits et propriétés du reishi
- Soutien du système immunitaire : il s’agit de son effet le mieux documenté ; les bêta-glucanes aident à moduler les défenses immunitaires.
- Adaptogène : il contribue à faire face au stress et à la fatigue.
- Action antioxydante et hépatoprotectrice associée aux triterpènes.
- Son rôle dans le sommeil, le cholestérol et la pression artérielle fait également l’objet d’études.
Les recherches sont prometteuses, mais de nombreuses études portent sur de petits échantillons ou des contextes cliniques précis. Il convient donc de considérer le reishi comme un complément intégré à un mode de vie sain.
Comment prendre le reishi et à quelle dose ?
Il se prend généralement sous forme d’extrait standardisé en bêta-glucanes. Des doses de l’ordre de 1 500 à 1 800 mg d’extrait par jour ont été utilisées dans les études, bien qu’elles varient selon la concentration du produit ; respectez toujours les indications du fabricant. Comme il s’agit d’un adaptogène, ses effets apparaissent avec une utilisation régulière. Si les champignons énergisants vous intéressent, découvrez également les bienfaits et les propriétés du cordyceps.
Contre-indications et effets secondaires
Il est généralement sans danger, bien qu’il puisse provoquer des troubles digestifs ou une sécheresse buccale ; dans de rares cas, des effets hépatiques ont été signalés avec de fortes doses ou des produits de mauvaise qualité. Il doit être évité, ou faire l’objet d’un avis médical préalable, pendant la grossesse et l’allaitement, lors d’un traitement par anticoagulants ou immunosuppresseurs et avant une intervention chirurgicale. Consultez un professionnel de santé si vous prenez des médicaments. Pour mieux gérer le stress, découvrez comment prendre l’ashwagandha et à quelle dose.
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