Omega 3 to jeden z najczęściej polecanych suplementów dla serca i mózgu. Wyjaśniamy, na co pomaga, jakie ma korzyści, jak go stosować i w jakich dawkach.
Czym jest omega 3?
Kwasy omega 3 to niezbędne kwasy tłuszczowe. Najważniejsze to EPA i DHA (pochodzenia morskiego) oraz ALA (pochodzenia roślinnego, obecny np. w orzechach lub siemieniu lnianym). Organizm lepiej wykorzystuje EPA i DHA, dlatego tłuste ryby i oleje rybie są ich najlepszym źródłem.
Na co pomaga omega 3
- Serce: pomaga utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów i wspiera zdrowie układu krążenia.
- Mózg: DHA wiąże się z pamięcią i koncentracją oraz jest kluczowy w ciąży i podczas karmienia piersią.
- Wzrok: DHA jest składnikiem siatkówki.
- Stan zapalny: pomaga regulować stan zapalny o niskim nasileniu.
Jak stosować omega 3 i jakie są dawki
U zdrowych osób dorosłych zaleca się co najmniej 250–500 mg EPA + DHA dziennie; dla zdrowia układu krążenia można zalecić do 1 g dziennie. Przyjmuj go z posiłkiem zawierającym tłuszcz, aby poprawić wchłanianie. W diecie uwzględnij 2–3 porcje tłustych ryb (łososia, sardynek, makreli) tygodniowo. Dla serca mogą zainteresować Cię także koenzym Q10 i berberyna.
Środki ostrożności
Może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych; jeśli przyjmujesz takie leki lub czeka Cię operacja, skonsultuj to z lekarzem. Wybieraj produkty o dobrej czystości. Przed suplementacją zawsze skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia.
Omega 3 dla Twojej marki
Zajmujemy się produkcją suplementów diety i opracowujemy omega 3 (olej rybi i z alg) w kapsułkach miękkich dla Twojej marki. Napisz do nas, aby wyprodukować suplement pod własną marką.
