Omega 3 gehört zu den wichtigsten Nahrungsergänzungen für Herz und Gehirn.
Was ist Omega 3?
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell. Besonders wichtig sind EPA und DHA aus Meeresquellen sowie ALA aus pflanzlichen Quellen.
Omega 3 Wirkung
- Herz: unterstützt normale Triglyzeridwerte und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Gehirn: DHA ist für Gedächtnis und Konzentration bedeutsam.
- Sehkraft: DHA ist Bestandteil der Netzhaut.
- Entzündung: trägt zur Regulation niedriggradiger Entzündungen bei.
Einnahme und Dosierung
Für gesunde Erwachsene gelten 250–500 mg EPA + DHA täglich als Mindestmenge. Mit einer fetthaltigen Mahlzeit wird die Aufnahme verbessert. Interessant sind auch Coenzym Q10 und Berberin.
Vorsichtsmaßnahmen
Omega 3 kann die Wirkung von Blutverdünnern verstärken. Bei entsprechender Medikation oder vor einer Operation ärztlichen Rat einholen und auf gute Produktreinheit achten.
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