Il reishi (Ganoderma lucidum) è un fungo medicinale conosciuto come “il fungo dell’immortalità”. Esaminiamo le sue proprietà, i benefici secondo le evidenze, come assumerlo e gli effetti collaterali.
Cos’è il reishi?
Il reishi, o lingzhi, è un fungo utilizzato da secoli nella medicina tradizionale asiatica. È ricco di due famiglie di composti: i beta-glucani (polisaccaridi con azione immunomodulante) e i triterpeni, o acidi ganoderici, responsabili del suo sapore amaro e degli effetti antiossidanti ed epatoprotettivi.
Benefici e proprietà del reishi
- Sostegno al sistema immunitario: è il suo effetto più documentato; i beta-glucani aiutano a modulare le difese immunitarie.
- Adattogeno: contribuisce ad affrontare lo stress e la stanchezza.
- Azione antiossidante ed epatoprotettiva associata ai triterpeni.
- Viene studiato anche per il possibile ruolo nel riposo, nel controllo del colesterolo e della pressione arteriosa.
La ricerca è promettente, ma molti studi sono di piccole dimensioni o riguardano contesti clinici specifici; è quindi opportuno considerare il reishi un integratore nell’ambito di uno stile di vita sano.
Come assumere il reishi e dosaggio
Si assume generalmente sotto forma di estratto standardizzato in beta-glucani. Negli studi sono state utilizzate dosi di circa 1.500–1.800 mg di estratto al giorno, anche se variano in base alla concentrazione del prodotto; segui sempre le indicazioni del produttore. Essendo un adattogeno, i suoi effetti si manifestano con un uso costante. Se ti interessano i funghi per l’energia, scopri anche i benefici e le proprietà del cordyceps.
Controindicazioni ed effetti collaterali
In genere è sicuro, anche se può causare disturbi digestivi o secchezza delle fauci; in casi isolati sono stati segnalati effetti sul fegato con dosi elevate o prodotti di scarsa qualità. Deve essere evitato, o assunto solo dopo aver consultato un medico, durante la gravidanza e l’allattamento, in caso di trattamento con anticoagulanti o immunosoppressori e prima di un intervento chirurgico. Se assumi farmaci, consulta un professionista sanitario. Per gestire lo stress potrebbe interessarti l’ashwagandha: come assumerla e il suo dosaggio.
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