Le bisglycinate de magnésium est l’une des formes de magnésium les plus recommandées en raison de sa bonne absorption. Voici pourquoi.
Qu’est-ce que le bisglycinate de magnésium ?
Il s’agit d’une forme de magnésium liée à l’acide aminé glycine (magnésium chélaté), ce qui améliore son absorption intestinale par rapport à d’autres formes moins coûteuses comme l’oxyde de magnésium.
Pourquoi est-il recommandé ?
- Meilleure absorption que l’oxyde ou le carbonate de magnésium.
- Meilleure tolérance digestive : son effet laxatif est moins marqué que celui d’autres formes.
- La glycine apporte en outre un léger effet relaxant qui favorise le repos.
À quoi sert le magnésium ?
Il contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, aide à réduire la fatigue et participe au métabolisme énergétique.
Comment le prendre et à quelle dose ?
Les doses habituelles vont de 300 à 400 mg de magnésium élémentaire par jour, répartis au cours des repas ou pris le soir si vous recherchez un soutien pour le sommeil.
Contre-indications et effets secondaires
Il s’agit de l’une des formes les mieux tolérées ; à très forte dose, elle peut provoquer des troubles digestifs. La prudence s’impose en cas d’insuffisance rénale sévère. Consultez un professionnel de santé si vous prenez des médicaments.
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