El bisglicinato de magnesio es una de las formas de magnesio más recomendadas por su buena absorción. Te explicamos por qué.
¿Qué es el bisglicinato de magnesio?
Es una forma de magnesio unido al aminoácido glicina (magnesio quelado), lo que mejora su absorción intestinal frente a otras formas más económicas como el óxido de magnesio.
Por qué se recomienda
- Mejor absorción que el óxido o el carbonato de magnesio.
- Mejor tolerancia digestiva: produce menos efecto laxante que otras formas.
- La glicina añade, además, un efecto relajante suave que favorece el descanso.
Para qué sirve el magnesio
Contribuye al funcionamiento normal de músculos y nervios, ayuda a reducir el cansancio y participa en el metabolismo energético.
Cómo tomarlo y dosis
Las dosis habituales van de 300 a 400 mg de magnesio elemental al día, repartidos con las comidas o por la noche si buscas apoyo para el descanso.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Es una de las formas mejor toleradas; a dosis muy altas puede causar molestias digestivas. Precaución en insuficiencia renal grave. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación.
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