Magnesiumbisglycinat gehört wegen seiner guten Aufnahme zu den am häufigsten empfohlenen Magnesiumformen. Hier erfahren Sie, warum.
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Es ist Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist (Chelat). Dadurch wird es im Darm besser aufgenommen als preiswertere Formen wie Magnesiumoxid.
Warum wird es empfohlen?
- Bessere Aufnahme als Magnesiumoxid oder -carbonat.
- Bessere Verträglichkeit: Es wirkt weniger abführend als andere Formen.
- Das enthaltene Glycin unterstützt zudem sanft die Entspannung.
Wofür ist Magnesium wichtig?
Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion bei, hilft Müdigkeit zu verringern und ist am Energiestoffwechsel beteiligt.
Einnahme und Dosierung
Üblich sind 300 bis 400 mg elementares Magnesium täglich, aufgeteilt zu den Mahlzeiten oder abends zur Unterstützung der Erholung.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen
Diese Form ist meist sehr gut verträglich; sehr hohe Mengen können Verdauungsbeschwerden verursachen. Bei schwerer Niereninsuffizienz ist Vorsicht geboten. Bei Medikamenteneinnahme ärztlichen Rat einholen.
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