La vitamine D3 est l’une des vitamines dont la carence est la plus répandue dans la population. Nous vous expliquons ce qu’elle est, à quoi elle sert et comment la prendre.
Qu’est-ce que la vitamine D3 ?
Il s’agit de la forme de vitamine D (cholécalciférol) que le corps synthétise lors de l’exposition au soleil et qu’il obtient également par l’alimentation ou la supplémentation ; elle est plus efficace que la D2 d’origine végétale.
À quoi sert-elle ?
- Os : elle facilite l’absorption du calcium.
- Système immunitaire : elle soutient les défenses naturelles.
- Muscles : elle contribue à leur fonctionnement normal.
Comment la prendre et à quelle dose ?
Les doses d’entretien habituelles vont de 800 à 2 000 UI par jour ; en cas de carence diagnostiquée, le médecin peut prescrire ponctuellement des doses plus élevées. Prenez-la avec un repas contenant des matières grasses.
Contre-indications et effets secondaires
Un excès prolongé peut augmenter le taux de calcium dans le sang (hypercalcémie). La prudence s’impose en cas de maladie rénale et si vous prenez des médicaments qui influencent le calcium. Consultez un professionnel de santé et, idéalement, faites mesurer votre taux avant toute supplémentation à forte dose.
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