La maca es una raíz andina cada vez más presente en complementos de energía y bienestar hormonal. Te explicamos qué es y cómo tomarla.
¿Qué es la maca?
Es una raíz (Lepidium meyenii) que crece en los Andes peruanos a gran altitud, tradicionalmente consumida como alimento y, hoy, como complemento en polvo o cápsulas.
Para qué sirve
- Energía y vitalidad: su uso más popular.
- Libido y bienestar hormonal: tanto en hombres como en mujeres, incluida la menopausia.
- Estado de ánimo general.
Cómo tomarla y dosis
Las dosis habituales van de 1.500 a 3.000 mg al día de maca en polvo o extracto, tomada por la mañana, sola o añadida a batidos.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Precaución en problemas de tiroides (contiene glucosinolatos) y en personas con tumores hormonodependientes, por su posible efecto sobre las hormonas. No se recomienda en embarazo ni lactancia por falta de estudios suficientes. Consulta con un profesional de la salud si tienes dudas.
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