Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure für Stimmung und Schlaf.
Was ist Tryptophan?
Es ist Vorstufe von Serotonin und Melatonin.
Tryptophan Wirkung
- Unterstützt Serotonin und Melatonin.
- Fördert emotionales Wohlbefinden.
- Kann das Einschlafen unterstützen.
- Beteiligt sich an der Appetitregulation.
Dosierung
500 mg bis 2 g täglich, meist abends. Tryptophanreiche Lebensmittel ergänzen die Ernährung.
Hinweise
Bei Antidepressiva, Schwangerschaft oder Stillzeit fachlichen Rat einholen. Auch Glycin ist für die Erholung interessant.
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