Dentro del omega 3, el DHA es una de las dos formas marinas más importantes junto al EPA. Te explicamos por qué se habla tanto de él.
¿Qué es el DHA?
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega 3 de origen marino, presente en grandes cantidades en el cerebro y la retina.
Por qué es tan importante
- Es un componente estructural clave de las membranas neuronales.
- Se relaciona con la memoria y la concentración.
- Es especialmente importante durante el embarazo y la lactancia, para el desarrollo cerebral y visual del bebé.
Dónde se encuentra
En pescado azul (salmón, sardina, caballa) y en aceite de algas, esta última una buena opción para dietas vegetarianas o veganas.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Puede potenciar el efecto de los anticoagulantes a dosis altas. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación. Amplía en omega 3: para qué sirve y beneficios.
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