La rhodiola es una planta adaptógena muy usada frente al estrés y el cansancio. Te explicamos para qué sirve y cómo tomarla.
¿Qué es la rhodiola?
Es una planta (Rhodiola rosea) que crece en zonas frías de Europa y Asia, usada en complementos por su raíz, rica en rosavinas y salidrósido.
Para qué sirve
- Estrés y fatiga: su uso principal, como adaptógeno.
- Rendimiento físico y mental en situaciones de esfuerzo o cansancio.
- Estado de ánimo general.
Cómo tomarla y dosis
Las dosis habituales de extracto estandarizado van de 200 a 600 mg al día, por la mañana o a mediodía, ya que puede tener un ligero efecto estimulante.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Precaución en trastorno bipolar (podría favorecer episodios de manía) y en hipertensión. No se recomienda en embarazo ni lactancia. Puede interactuar con antidepresivos y estimulantes. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación.
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