La glicina es un aminoácido cada vez más presente en complementos para el sueño. Te explicamos qué es y cómo tomarla.
¿Qué es la glicina?
Es el aminoácido más simple, que el cuerpo produce de forma natural y que también se obtiene de alimentos como la carne, el pescado o la gelatina. Actúa como neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso.
Para qué sirve
- Sueño: su uso más popular, favoreciendo un descanso más profundo.
- Síntesis de colágeno: es uno de sus aminoácidos principales.
- Apoyo metabólico general.
Cómo tomarla y dosis
Las dosis habituales van de 3 a 5 g al día, tomados antes de dormir si el objetivo es el sueño.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Se considera un aminoácido muy seguro. A dosis muy altas puede causar molestias digestivas leves. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación para el sistema nervioso, ya que puede potenciar su efecto sedante.
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