El 5-HTP es un compuesto muy relacionado con el estado de ánimo y el sueño. Te explicamos qué es y cómo se usa.
¿Qué es el 5-HTP?
Es el 5-hidroxitriptófano, un compuesto intermedio en la producción de serotonina a partir del triptófano. Se obtiene sobre todo del extracto de la semilla de Griffonia simplicifolia.
Para qué sirve
- Estado de ánimo: al elevar la disponibilidad de serotonina.
- Sueño: la serotonina es precursora de la melatonina.
- Apetito: se estudia su papel en la sensación de saciedad.
Cómo tomarlo y dosis
Las dosis habituales van de 50 a 300 mg al día, repartidas o en una toma por la noche si el objetivo es el sueño.
Contraindicaciones y efectos secundarios
No debe combinarse con antidepresivos (ISRS, IMAO, tricíclicos) por riesgo de síndrome serotoninérgico. No se recomienda en embarazo ni lactancia. Puede causar molestias digestivas. Consulta con un profesional de la salud antes de tomarlo, especialmente si sigues tratamiento psiquiátrico.
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