La vitamina K2 se combina cada vez más con vitamina D3 y calcio. Te explicamos para qué sirve.
¿Qué es la vitamina K2?
Es una forma de vitamina K (distinta de la K1, presente en verduras de hoja verde) que ayuda a dirigir el calcio hacia los huesos y a mantenerlo fuera de las arterias.
Para qué sirve
- Salud ósea: favorece la fijación del calcio en el hueso.
- Salud cardiovascular: ayuda a evitar la calcificación de las arterias.
- Por eso se combina a menudo con vitamina D3 y calcio.
Cómo tomarla y dosis
Las dosis habituales de MK-7 (la forma más estudiada) van de 90 a 180 mcg al día, con una comida que contenga grasa.
Contraindicaciones y efectos secundarios
Si tomas anticoagulantes tipo warfarina o Sintrom, consulta antes con tu médico: la vitamina K puede reducir su efecto y alterar el control de la coagulación. No es incompatible con los anticoagulantes más modernos (los que no dependen de la vitamina K), pero siempre debe valorarlo tu médico. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación.
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