Bajo el nombre de magnesio total se venden fórmulas que combinan varias sales de magnesio. Te explicamos qué son y cómo orientarte entre tantas opciones.
¿Qué es el «magnesio total»?
Suele ser un producto que mezcla distintas sales de magnesio (por ejemplo carbonato, óxido, citrato) para aportar el mineral. La idea comercial es «cubrirlo todo», aunque lo que más importa es el magnesio elemental que aporta y su absorción.
Para qué sirve el magnesio
El magnesio participa en más de 300 reacciones del organismo: función muscular y nerviosa, energía, huesos y relajación. Un aporte adecuado ayuda frente a calambres, cansancio o mal descanso cuando hay déficit.
Cómo elegir el tipo
- Bisglicinato: suave y relajante, bueno para el descanso.
- Citrato: buena absorción, ayuda al tránsito.
- Malato: se asocia a la energía.
El valor de referencia ronda los 300-350 mg/día de magnesio elemental. Consulta con un profesional de la salud si tomas medicación o tienes problemas renales.
Magnesio para marcas y distribuidores
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